비만도 계산기/계산방법/측정/지수/체크

안녕하세요. 비만은 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 문제입니다. 개인만의 문제를 넘어 사회적 문제로까지 점점 심각해지고 있는 실정입니다.

요즘 현대인들에게 비만은 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 오늘은 비만도 계산기가 무엇인지 알아보고 비만에 대한 내용에 대해서도 살펴보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

비만이란?

신체 지방 조직에 지방이 과하게 많은 경우를 비만이라고 합니다. 겉으로 보았을 때 뚱뚱해 보인다고 모두 비만인 것은 아닙니다.

과체중이어도 근육이 많은 경우도 있고 지방이 많다고 모두가 다 비만인 것은 아닙니다. 사람마다 체격이 다르므로 비만도 계산기도 다르게 적용해야 합니다.

비만도 계산은 눈으로 대충 하는 것이 아닌 정확한 수치를 활용하여 계산할 수 있는 지표입니다.

비만은 신체의 에너지 소비보다 많은 양을 먹었을 때 나타납니다. 즉 에너지 불균형에 의해서 나타나는 질환입니다.

대부분의 사람들이 비만을 질환이라고 생각하지 않는 데 비만은 질환의 일종이라고 말할 수 있습니다. 보통 비만은 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 영향을 미쳐 발생하는 경우가 많습니다.

환경적 요인에는 칼로리가 높은 음식을 먹고 이런 식습관이 반복 되다보니 비만율이 높아지는 것입니다. 대부분의 비만은 증상이 따로 없는 경우가 많습니다.

겉모습으로 보았을 때 어느 정도의 체중의 증가, 느린 움직인, 옷이 끼는 등 자신이 느끼는 조그마한 변화만 있을뿐입니다. 그러나 비만을 경계해야 하는 이유는 여러 가지 합병증을 유발하기 쉽기 때문입니다.

비만으로 인한 합병증에는 고지혈증, 고혈압, 고혈당이 있고 이 뿐 아니라 호흡기 질환, 관절질환, 담석증, 심혈관질환, 지방간, 생식 관련 질환 등을 동반하기도 합니다. 일부 암의 발병률도 높아지고 있습니다.

비만도 계산기를 사용해서 비만도 계산하는 방법은 BMI수치(체질량지수)를 활용하여 간편하게 계산할 수 있습니다. BMI는 BODY MASS INDEX의 약자를 뜻입니다. 자신의 키에 적절한 체중을 계산하는 방법입니다.

BMI는 남성, 여성 모두에게 동일하며 계산하는 방법도 매우 간편합니다. 몸무게/신장 X신장=BMI지수입니다. 체지방 지수라고 하는데요. 말로만 들어서는 어려울 수 있습니다.

예를 통해 다시 한번 알려드리겠습니다. 키가 161cm, 몸무게가 53kg라면 53 나누기 (1.61x1.61) = 20.45입니다. 수치가 나오면 BMI 수치에 따라 자신의 비만 단계가 어느 정도인지 파악할 수 있습니다.

저체중은 체질량지수 18.5미만, 정상은 18.5-22.9. 과체중은 23.0-24.9. 비만 1단계 25.0-29.9. 비만 2단계 30.0-39.9. 비만 3단계 40.0 이상입니다.

키 대비 무게를 수치화 행서 비만도를 알아보는 쉽고 간편한 방법입니다. 그러나 개인마다 지방과 근육의 양이 다르므로 정확한 몸상태를 알기 위해서는 정확한 체지방량을 알아야 합니다.

만약 이렇게 계산하는 것이 어렵다고 생각되시는 분들은 네이버에 비만도 계산기라고 검색하면 키와 몸무게, 나이를 기입하면 곧바로 계산을 할 수 있으니 사용해보시면 좋을 것 같습니다.

최근 누구나 자신을 가꾸는 데 노력하고 그 일환으로 체중감량을 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 비만을 치료하는 방법은 무수히 많습니다.

우선 식습관과 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 요즘 배달음식과 외식 및 인스턴트 음식 등을 많이 먹는데요. 이런 음식들은 칼로리는 높지만 영야의 불균형을 불러일으킬 수 있습니다.

그래서 체내에 칼로리가 쌓이게 되어 비만을 일으키는 것입니다. 영양소는 최대한 골고루 먹도록 하고 평소에 먹는 양보다 적게 먹으면 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.

또한 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 먹는 것보다 활동량이 적을 경우에 필수적으로 살이 찔 수밖에 없습니다.

때문에 운동을 안하셨던 분이라면 매일 최소 30분이라도 운동을 하는 생활습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.