스트레스 해소법, 해소방법, 증상

스트레스는 모든 질병의 근원이라고도 불리고 있습니다. 실제로 스트레스는 수많은 질병을 유발하거나 악화시킵니다. 요즘 가장 큰 문제는 스트레스를 전혀 받지 않는 것이 거의 불가능하다는 점입니다.

이는 다양한 상황에 직면한 현대인의 삶의 특성 때문입니다. 저는 가끔 스트레스 해소를 위해 술을 마시거나 담배를 피우는 데 장기적인 관점에서 보면 건강을 악화시킬 수 있어 바람직하지 않습니다. 운동, 취미 등의 방법이 있지만 이 역시 즉각적인 대응이라고 말하기는 어렵습니다.

짧은 시간 안에 스트레스를 풀 수 있는 스트레스 해소법 세 가지에 대해 한 번 살펴보겠습니다.

스트레스 해소법 1. 할 일 목록을 정리하기

할 일이 한꺼번에 쏟아지면 누구나 스트레스를 받습니다. 무엇을 먼저 해야 할지, 어떻게 대처해야 할지 모르기 때문에 혼란스럽습니다.

나는 왜 항상 이렇게 쫓기며 사는 걸까와 같은 자기 연민에 빠지기도 쉽습니다. 이럴 때는 해야 할 일 목록을 작성하는 것이 매우 도움이 됩니다.

처리할 작업에 우선순위를 부여하고 목록을 작성하는 것만으로도 머릿속의 혼란을 줄이는 데 도움이 되는 스트레스 해소법이 될 것입니다.

 

스트레스 해소법 2. 외출하기

스트레스를 받을 때는 스트레스 상황에서 한 걸음 물러나 마음을 상쾌하게 하는 것이 도움이 됩니다. 외출하는 것이 반드시 멀리 가거나 오래 가는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

잠시 외출하는 것만으로도 스트레스 상황에서 벗어나 객관적으로 상황을 돌아보는 기회를 가질 수 있기 때문에 추천하는 스트레스 해소법입니다. 물이나 새 등 자연스러운 소리만 들어도 스트레스 수준이 눈에 띄게 낮아졌다는 연구결과도 있습니다.

스트레스 해소법 3. 깊게 숨쉬기

심호흡은 스트레스로 치솟은 심박수와 혈압을 낮추는 효과적인 스트레스 해소법 중 하나입니다. 장소에 구애받지 않고 바로 실천이 가능한 것이 가장 큰 장점입니다.

가부좌를 틀고 앉아서 명상을 하면 더 효과적일 뿐만 아니라 눈을 10초 정도 감고 숨을 깊게 쉬며 자기 자신에게 온전히 집중하는 것만으로도 스트레스로 인한 신체적 흥분을 관리하는 데 매우 도움이 됩니다.

 

마무리

스트레스 해소법 3가지에 대해 알아보았습니다. 스트레스를 받았을 때 즉시 사용할 수 있는 방법인데요. 스트레스로 일상 생활에 어려움이 있다면 위의 3가지 방법을 해보는 것을 추천드립니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.